木更津でファンクショナルトレーニングができるジムをお探しの方へ

家事や仕事に追われる毎日で、「運動不足が気になるけれど、時間がない」「姿勢が悪く見られがちで、手っ取り早く痩せたい」――そんな働き盛りの皆さんへ、日常の動作を元にした「ファンクショナルトレーニング」はおすすめです。ダイエット効果に加え、買い物袋を持ち上げたり、子どもを抱き上げるといった日常の動きにも役立つ機能的な体力が身につき、体が軽くなり、健康的で若々しい印象も手に入れられます。

1. 体幹の強化で脂肪燃焼をサポート

ファンクショナルトレーニングでは、体幹を支える筋肉を満遍なく鍛えられるため、代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい体づくりができます。また、体幹が強くなることで姿勢が改善され、お腹まわりの引き締めにも効果的です。

2. 柔軟性と可動域の向上で消費カロリーアップ

体を大きく動かすトレーニングが多いため、関節の可動域が広がり、柔軟性も高まります。柔軟性が向上することで、日常生活での動作がしやすくなり、動きが大きくなる分、消費カロリーも増え、ケガを防ぎながら、効率よくダイエットすることができます。

3. 心肺機能の向上で持久力と脂肪燃焼効果を促進

ファンクショナルトレーニングは、複数の筋肉を使うトレーニングが多いため、心拍数が自然と上がり、心肺機能が鍛えられます。これにより、運動中の持久力が向上し、脂肪が効率よく燃焼されやすくなるため、よりダイエットに効果的です。

• ツイスト動作：体をひねる（例：後ろを見る）
• バランス動作：片足で立つ（例：靴を履く）
• ロータリー動作：体を回転させる（例：ゴルフのスイング）
• キャリー動作：物を持って移動する（例：買い物袋を持つ）
• スクワット動作：椅子に座る動作（例：椅子から立ち上がる）
• ヒンジ動作：腰を曲げて物を拾う（例：物を床から持ち上げる）
• ランジ動作：前に足を踏み出す（例：階段を上る）
• プル動作：物を引く（例：ドアを引いて開ける）
• プッシュ動作：物を押す（例：テーブルを動かす）
• プッシュアップ動作：腕立て伏せを行う（例：体を押し上げる）

これらの動作は、日常生活やスポーツにおいて重要な役割を果たします。

TEC BODYでは、ファンクショナルトレーニングの効果を最大限に引き出し、ダイエット目標を達成するため、科学的根拠に基づいたトレーニングを行っています。日常生活に即した動作を重視することで、効率よく脂肪を燃焼させながら、引き締まった体づくりをサポートします。

マシントレーニングが特定の筋肉を部分的に鍛えるのに対し、ファンクショナルトレーニングは複数の筋肉を同時に動かします。これにより、体全体のバランスが整い代謝も上がるため、ダイエットに効果的です。また、自然な体の動きを身につけることで、痩せやすい体づくりができます。

 ファンクショナルトレーニングは、関節の可動域を広げながらトレーニングできるため、無理なく体を動かしやすくなります。日常生活に近い形で鍛えることで、カロリー消費が効率化され、体の引き締めにも効果的です。

ファンクショナルトレーニングは、日常の動作に似た動き（物を持ち上げたり、階段を上がる）といった動作がスムーズに行えるようになり、エネルギー消費も増えます。これにより、日常生活での活動量が増え、ダイエットをさらにサポートする事ができます。

ファンクショナルトレーニングは全身の筋肉をバランスよく動かすため、短時間で効率的に脂肪を燃焼させられます。また、複数の筋肉を同時に使うことで心拍数も上がり、ダイエットをサポートする有酸素運動（ウォーキングなど）の効果も期待できます。

体の内側から支えるインナーマッスル（身体の深層部にある筋肉）も鍛えられるため、見た目にも引き締まった体づくりができます。特に「ただ体重を減らすだけでなく、見た目も整えたい」という方にはオススメなトレーニングです。

ファンクショナルトレーニングでは体力や筋力も同時に高めることが出来ます。筋力トレーニングで筋量が増える事により基礎代謝が上がり、リバウンドしにくい体質へと近づけることができるため、（痩せやすく、太りにくい）身体を維持しやすくなります。

日常生活に役立つ動きが中心となっているため、初心者でも無理なく始められ、運動が続けやすいのが特徴です。特に時間が限られている中でも、無理なく効果的に運動を取り入れたい方におすすめです。