木更津で体幹トレーニングできるジムをお探しの方へ

家事や仕事に追われて、「運動不足は気になるけど、なかなか続かない・・・」「気づけば冷えや不調も増えてきた」と感じるお悩みの皆さん。そんな方にこそおすすめしたいのが、初心者の方でも無理なく続けられる「体幹トレーニング」です。

体幹トレーニングでは、体の中心を鍛えることで基礎代謝を高め、冷え症改善や姿勢改善だけでなく、脂肪が燃えやすい体づくりができ、健康的に痩せやすくなる効果が期待できます。

体幹とは、頭・手・足を除いた体の中心部分のことを指します。具体的には、腹部や背中、腰まわりなどの筋肉で構成されており、体を支える大事な役割を果たします。鍛えることで姿勢が良くなり、バランスが向上し、日常生活やスポーツ動作の安定感が増します。

運動初心者の方でも一度は聞いたことがある「シックスパック」を作る筋肉や綺麗なウエストのくびれをつくる筋肉、ウエストをぐるりと囲むように内蔵を支えるコルセットのような働きをする筋肉と複数の筋肉群を指します。

効率よく脂肪を燃やしたい方

「運動したいけどまとまった時間が取れない…」そんなお悩みを抱えている方にもおすすめな体幹トレーニングなら短時間でも基礎代謝を上げられるため、普段の生活の中でも自然にカロリーが消費されやすくなります。カロリーが多く消費される事で脂肪燃焼効果も上がり、痩せやすい身体作りに効果があります。

姿勢や腰痛を改善したい方

長時間のデスクワークや家事で、気づけば姿勢が崩れがち…。そんな方も体幹トレーニングで腹部や背中の筋肉を整えると、自然と姿勢も安定し、肩や腰への負担が軽くなり、疲労感も少しずつ和らげる効果があります。また、姿勢が整うことでスタイルがよく見えるだけでなく、お腹や背中もスッキリした印象になり、ダイエットの見た目にも効果的です。

運動が苦手で続けられるか不安な方

体幹トレーニングは特別な器具がなくても自宅でできるため、自宅でトレーニングしたい方にも気軽に取り入れられます。また、激しい動きや長時間のトレーニングは必要ありませんので、運動が苦手で続けられるか不安な方でも、無理なく続けられるため、ダイエットへの第一歩としても最適です。

30代後半くらいになると多くの女性は「代謝が落ちて太りにくくなった」と感じる方も多いでしょう。

お腹や背中の大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり、日常の動作でも効率的にカロリーが消費されます。特別な運動をしていないときでも、痩せやすく太りにくい体を手に入れることができ、長期的なダイエット効果をサポートします。

「ぽっこりお腹が気になる」「くびれが欲しい」と思っている方にも、体幹トレーニングはおすすめです。腹筋全体をバランスよく鍛えることで、たるみがちなウエスト周りが引き締まり、理想のくびれが作りやすくなります。

お腹周りがスッキリすることで、洋服のシルエットが美しくなり、鏡を見るたびに嬉しくなるはずです。

「猫背が気になる」「姿勢が悪く見える」とお悩みなら、体幹トレーニングが効果的です。体幹が強くなると自然と姿勢が整い、スラっとした立ち姿や堂々とした歩き方が身につきます。

姿勢が良くなると実際の体重以上に引き締まって見え、全体のスタイルもアップします。毎日の生活で「自信がついた」と実感する方も多いです。