木更津で二の腕痩せ｜振袖のような腕を引き締めたい方へ
二の腕のたるみや、振袖のように揺れるお肉に悩んでいませんか？
TEC BODYでは、運動が苦手な方や初心者でも取り組める「やさしい引き締めトレーニング」をご用意。
自重トレーニングやEMSのサポートで、短時間でも効果的に二の腕の筋肉へアプローチできます。
無理なく続けられる習慣で、ノースリーブが似合う美しい腕を手に入れましょう。
「昔より二の腕がたるんできた…」「ノースリーブを避けるようになった」
そんな二の腕のお悩みには、年齢や生活習慣が大きく関係しています。
太く見えてしまう根本の原因を知ることで、引き締めのヒントが見つかります。
太く見える二の腕も、原因に合わせた正しいアプローチをすれば必ず変えることができます。
眠っている筋力を取り戻し、血流を促して、やさしく効率よく引き締める習慣こそが、美しい腕のラインを作る第一歩です。
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二の腕トレーニングの効果とメリット
引き締まった二の腕ラインに
継続的なトレーニングで筋肉が引き締まり、たるみのない美しい二の腕ラインへ。
半袖やノースリーブでも自信を持って腕を出せるようになり、ファッションの幅も広がります。
肩こり・首こりの軽減
二の腕まわりの筋肉を鍛えることで、肩や首の負担が軽くなり、こりの改善や予防に。
デスクワークやスマートフォンを使う機会が多い方にも、肩回りを楽に保つサポートになります。
血行促進とむくみ改善
筋肉のポンプ作用で血流が促進され、老廃物の排出がスムーズに。
むくみの解消にもつながり、すっきりとした腕まわりを実感しやすくなります。
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最先端EMSトレーニングの詳細はこちら ＞二の腕痩せに効果的なトレーニングメニュー
“華奢な腕”は、誰にでも手が届くもの。テックボディでは、初心者でも安心して始められるメニューで「着たい服が似合う腕」を目指します。
本来、二の腕を形作るにはこれだけの種目を正しいフォームで、何セットもこなす必要があります。しかし、TEC BODYの最先端EMSなら、これらのトレーニング数種目分の運動量を、わずか20分〜30分で、しかも狙った筋肉にダイレクトに届けることができます。忙しい方や、きつい筋トレが続かない方にこそ、この圧倒的なタイパ（時間効率）を体験していただきたいです。
トライセプス・キックバック
【狙う部位：上腕三頭筋（二の腕の裏側）】
ダンベルを後ろに伸ばすシンプルな動作で、ぷよぷよした二の腕の裏側にダイレクトにアプローチします。運動初心者でも始めやすく、継続することで腕のラインがみるみるシャープに変わっていく、最初の一歩にぴったりのメニューです。
ダンベル・オーバーヘッド・エクステンション
【狙う部位：上腕三頭筋の長頭（二の腕の付け根）】
頭上でダンベルを上下させることで、たるみが気になる「脇に近い付け根の部分」をピンポイントで引き締めます。「手を振ると揺れる…」という悩みに終止符を打ち、思わず鏡を見るのが楽しくなるような、引き締まった後ろ姿を作ります。
プッシュアップ（腕立て伏せ）
【狙う部位：上腕三頭筋・大胸筋（胸まわり）・体幹】
二の腕だけでなく、胸や体幹まで同時に使う万能トレーニングです。最初は無理せず「膝つき」からでOK。全身を連動させることで脂肪燃焼効果を高め、すっきりとしたしなやかな腕のラインへと導きます。
ダイヤモンド・プッシュアップ
【狙う部位：上腕三頭筋の内側（より集中的な引き締め）】
手をひし形（ダイヤモンド型）にして行う、通常の腕立て伏せよりも二の腕への負荷を高めたメニューです。集中的に強い刺激を与えるため、やればやるほどスッキリ感を実感しやすく、早く結果を出したい女性に特に人気です。
チェア・ディップ
【狙う部位：上腕三頭筋（自重での高効率アプローチ）】
椅子を使って自身の体重を負荷にする、引き締め効果抜群のエクササイズです。自分の重みを利用して効率よく刺激を与えるため、短時間でもしっかりと効いている感覚を得やすく、おうちでの再現性が高いのも魅力です。
リバースプランク
【狙う部位：上腕三頭筋・背部（背中）・体幹】
仰向けで体を支えることで、二の腕の後ろ側と同時に背中や体幹の筋肉もバランスよく鍛えます。丸まった猫背などの姿勢改善にも繋がるため、美姿勢と華奢な腕のラインを同時に手に入れたい方に最適です。
@tecbody2022023